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运动从我做起

发布时间：2025-06-04 21:01分类：无浏览：23评论：0

导读：运动○●○○●○从我做起享受运动丨健康快乐运动序曲越是忙碌的日子，越要注意身体健康，注意调整心态，劳逸结合。利用碎片时间，运动起来，Let's go~~平板支撑徒手深蹲贴墙半蹲爬楼...

运动○●○

○●○从我做起

享受运动丨健康快乐

运动序曲

越是忙碌的日子，越要注意身体健康，注意调整心态，劳逸结合。利用碎片时间，运动起来，Let's go~~

平板支撑

徒手深蹲

贴墙半蹲

爬楼梯

跳绳

踏格健身

俯卧撑

仰卧起坐/卷腹

哑铃健身

温馨提示

饮食健康

少食酸，多食大枣、山药、莲子、萝卜、荸荠等甘味食物。

多吃应季绿色蔬菜。

营养均衡，保证蛋白质的摄入，可选择瘦肉、鱼类、豆类等食用，减少油腻、辛辣食物和酒精的摄入。

运动准备与拉伸

运动前需做好准备工作，防止因热身不足造成身体损伤。

运动后的拉伸很重要，可以帮助缓解肌肉疲劳、减少酸痛。

END

标签：健康营养学

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