《黑神话：悟空》上线，爱玩游戏的你，该如何有效保护双眼？
发布时间：2024-09-09 13:32分类： 无 浏览：193评论：0
对于爱玩游戏的你来说，如何有效保护双眼就显得尤为重要！下面，我们将从医学角度，给出一些实用的建议！
图源：《黑神话·悟空》官方
遵循20-20-20法则，即看屏幕20分钟，抬头看20英尺（约6米）远的距离，至少休息20秒，有助于缓解眼睛的调节紧张状态。
屏幕亮度不宜过高也不宜过低，应与周围环境亮度相匹配。过亮的屏幕会刺激眼睛，过暗则会使眼睛过度用力，都容易造成视觉疲劳。
屏幕应选择较为温暖的色温，如黄光或自然光，可以减少对眼睛的刺激，建议避免使用过于刺眼的蓝光。
调整视角，屏幕应略低于眼睛水平视线10-15度，以减少眼球表面暴露在空气中的面积，降低泪液蒸发速度。
人们在盯着屏幕时眨眼的频率会降低，这会影响泪液的分泌。定时眨眼或每隔一段时间将目光从屏幕上移开，可以缓解眼部干涩。
定期做眼部按摩，尤其是眼保健操，可以放松眼部肌肉，缓解长时间盯着屏幕造成的紧张感。
定期到专业的眼科医院或视光门诊进行视力检查，及时发现并处理视力问题。
保证摄入足够的维生素A、C、E以及锌、硒、叶黄素等微量元素，这些都有助于维护眼部健康。其中，叶黄素可以滤过有害的蓝紫光、紫外线，保护晶体和眼底黄斑区，并能起到抗氧化作用，抑制有害自由基对正常细胞的破坏。
每晚保证足够的睡眠时间，有助于眼部肌肉和神经的放松与恢复。
避免在过于昏暗或过于明亮的环境中玩游戏，可使用柔和的背景光，以减少屏幕与周围环境的对比度。
选择防眩光屏幕或使用防眩光膜，以减少屏幕反光对眼睛的刺激。
长时间蓝光照射眼底视网膜，也可能增加视网膜黄斑变性的可能，可以佩戴质量合格的有防蓝光效果的眼镜。
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