白露 | 防秋燥，5食5不食
发布时间：2024-12-04 16:31分类： 无 浏览：219评论：0
导读：传统节气蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在水一方。白露白露是二十四节气中第十五个节气，也是秋季的第三个节气。白露时节，阳气逐渐衰弱，阴气逐渐加重，天气转凉。民谚有“白露秋分夜，一夜冷...
白露是二十四节气中第十五个节气，也是秋季的第三个节气。
白露时节，阳气逐渐衰弱，阴气逐渐加重，天气转凉。民谚有“白露秋分夜，一夜冷一夜”“白露勿露身”，白露之后就要适当增加衣服，防止外寒内袭。
白露易“秋燥”，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂，当以“润”治之。在食养方面，应注意五食五不食。
五食
梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，是很好的润燥食物，可预防上火。
《黄帝内经》中说：“西方白色，入通于肺。”白色食物可补益肺气、养肺阴。因此，秋季可多选择山药、杏仁、莲藕、马蹄等白色食材。
马蹄
莲藕
南瓜、胡萝卜等橙色食物富含多种维生素。
如果秋燥症状严重，还可在医生指导下选用人参、西洋参、杏仁、川贝等有宣肺化痰、滋阴益气的中药调理。
人参
西洋参
秋季喝水，每天要比其他季节多喝水500毫升以上，以维持健康的新陈代谢，保持肺与呼吸道正常的湿润度。
五不食
民谚曰“秋瓜坏肚”，立秋之后生食大量瓜类水果容易引起腹泻、下痢等急、慢性胃肠道疾病。尤其是冰西瓜这类生冷水果，尽量少食或不食。
虽说中秋将至，正是蟹子肥美的季节，但要注意烹饪方式，少食或不食生腌海鲜，避免伤及脾胃，脾胃虚弱者尤其注意。
胡椒
醉虾
呼吸道感染期间，忌食辣椒、胡椒、孜然、芥末等刺激性食物，否则不利于炎症的恢复。
口中黏腻、痰多时，应停食肉类等油脂含量高的食物，宜食清淡易消化的食物。
尽量少食或不食酒、咖啡、浓茶及煎炸食品，以免化燥伤阴。
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标签：养生
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