身体出现5种情况，说明你缺蛋白质了！（文末福利）
发布时间：2024-11-10 17:15分类： 无 浏览：122评论：0
据调查数据显示，我国有 76.6% 以上的老年人，都存在蛋白质摄入不足问题。[1]
当身体缺乏蛋白质时，一系列健康问题就会随之而来：
1、指甲病态
指甲的主要成分是蛋白质，若长期缺乏蛋白质，指甲会变软、变脆、生长慢、易断裂。
2、头发变脆、变细
头发的主要成分也是蛋白质。若缺乏蛋白质，为了保存能量和储存蛋白质，身体会减少头发中蛋白质的含量，这样头发就会发黄、变脆、变细，干燥且没有光泽、容易脱落。
3、肌肉松弛
蛋白质是构建和修复肌肉组织的关键，若缺乏蛋白质，肌肉会减少、松弛，力量下降，影响运动能力。
4、水肿
血液里也是含有蛋白质的，长期缺乏蛋白质会使血浆的渗透压下降，促使血管里的水分渗透到血管外的组织里，引起水肿，通常下半身会先开始水肿。
您可以用手按压身体，如小腿前侧，若凹痕很久没有消退，那可能是出现了水肿。
5、免疫力下降，经常生病
人体各种免疫细胞都由蛋白质组成，抗体、细胞因子等免疫分子，本质上也都是蛋白质。如果蛋白质摄入不足，免疫细胞无法快速修复和增殖，易感染细菌、病毒，让人经常生病，且延长身体康复时间。
针对不同群体，《中国营养科学全书》中给出了每日蛋白质摄入量建议：
成年男性 65 g，成年女性 55 g；
孕期和哺乳期女性，在成年女性的摄入量基础上增加 15 ～ 30 g；
2023 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，建议：
老年男性推荐摄入量 72 g，老年女性 62 g；
如果家有下面这 5 类人群，小丸子建议您准备蛋白粉，关爱家人健康：
吃饭不规律、饮食结构单一的亚健康人群
食欲差的孕妇和顾不上饮食的哺乳期妈妈
有增肌需求、运动强度大的健身人士
身体蛋白质流失快、肉蛋奶吃不够的长辈
处于手术恢复期、换季易感冒的虚弱人群
为了让补充蛋白质变得更简单、方便、靠谱，今天小丸子给大家带来这款「好喝又能补充满满蛋白质」的——
1、蛋白质含量高达85%
每100g就含有85g蛋白质和18种氨基酸，满足一天蛋白质营养补充！
2、双优高蛋白，营养不单调
特别选用浓缩乳清蛋白 + 大豆分离蛋白这对优质蛋白 CP，通过动植物4:6的科学配比取长补短，双优配方更易吸收。
3、礼盒包装精美，送礼合心意
金色单罐更大气，礼盒包装更精美！一盒里面共有 45 袋，独立小包装设计，揣兜就能走！
随时随地撕开就能直接冲泡，更不用担心传统罐装蛋白粉难以携带和易受潮问题啦～
4、品质更优，性价更高
不是所有的乳清蛋白都是优质进口乳清蛋白，维诺健蛋白粉的乳清蛋白源自德国进口，大豆分离蛋白源自于东北黑土地的大豆，品质信得过。
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