长期熬夜后,身体会发出5个求救信号!
发布时间:2025-06-02 14:38分类: 无 浏览:83评论:0
导读:猝死,这几年新闻里可没少见。我国每年猝死人数超50万,其中不乏年轻人,而青年猝死者往往无病史、无预警、进展快。最近微医君在网上看到这样一个说法,猝死的年轻人通常有6个共性:①常吃外...


不规律睡眠才算“熬夜”


23:00~1:00 胆经最旺,平躺睡觉养胆;
1:00~3:00 肝经最旺,熟睡养肝;
3:00~5:00 肺经最旺,熟睡补肺;
5:00~7:00 大肠经最旺,需起床排便。
长期熬夜之后
身体会发出求救信号?
实验通过对室内光线亮度调节,让22名受试者的睡眠清醒周期推迟4小时,3天后受试者的入睡时间在白天,清醒时间在夜里,睡眠与清醒时间出现昼夜颠倒,但睡眠时间仍得到充分保证。
随后研究人员收集受试者的血样,观察他们基因表达的昼夜节律变化(人体中大约共有2.4万个基因)。
试验前,被试者体内1400个基因易受睡眠方式的影响,呈现昼夜节律变化;试验结束时,这一数字只剩230个左右,表明“人体的许多生物过程遭到广泛破坏”。




“熬夜”如何补回来?


参考文献
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